Relax

top-view-woman-painting-home

/

3 kreatívne aktivity, ktoré vám pomôžu odbúrať stres

0 Comments

Stres je neoddeliteľnou súčasťou moderného života, no existuje mnoho spôsobov, ako ho účinne odbúrať. Kreatívne aktivity sú jedným z najlepších spôsobov, ako zrelaxovať myseľ a telu dopriať zaslúžený oddych. V tomto článku vám predstavíme tri kreatívne aktivity – kreslenie, aranžovanie a renováciu starých vecí – ktoré vám pomôžu odbúrať stres a priniesť do vášho života viac pokoja a radosti.

1. Kreslenie

Kreslenie je skvelou formou sebarealizácie, ktorá vám umožní vyjadriť svoje pocity a myšlienky prostredníctvom umenia. Nemusíte byť profesionálnym umelcom, aby ste si mohli užívať benefity, ktoré kreslenie prináša. Stačí si vziať ceruzku a papier a nechať svoju predstavivosť voľne plynúť.

Benefity kreslenia:

  • Redukcia stresu: Kreslenie pomáha upokojiť myseľ a sústrediť sa na prítomný okamih, čo môže výrazne znížiť úroveň stresu.
  • Zlepšenie nálady: Tvorivý proces uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k lepšej nálade a celkovej spokojnosti.
  • Rozvoj kreativity: Pravidelné kreslenie podporuje vašu kreatívnu stránku a zlepšuje schopnosť vizuálneho myslenia.

2. Aranžovanie

Aranžovanie je ďalšou skvelou aktivitou, ktorá vám pomôže relaxovať a odbúrať stres. Vytváranie krásnych kvetinových alebo dekoratívnych aranžmánov vás zavedie do sveta farieb a vôní, kde môžete nechať svoje starosti bokom. Pre aranžovanie môžete použiť rôzne aranžérske potreby, ktoré nájdete v hobby obchodoch alebo online.

Benefity aranžovania:

  • Relaxačný účinok: Práca s kvetmi a aranžérskymi potrebami, ako sú stuhy, korálky a sušené kvety, má upokojujúci efekt na myseľ.
  • Estetické uspokojenie: Vytváranie krásnych aranžmánov prináša radosť a uspokojenie z hotového diela.
  • Zlepšenie zručností: Aranžovanie zlepšuje jemnú motoriku a rozvíja estetický vkus.

3. Renovácia starých vecí

Renovácia starých vecí je nielen ekologická, ale aj nesmierne uspokojujúca činnosť, ktorá vám umožní vytvoriť niečo nové a jedinečné z vecí, ktoré by inak skončili v odpade. Môžete renovovať nábytok, oblečenie alebo rôzne dekorácie a dať im nový život.

Benefity renovácie:

  • Kreatívne vyjadrenie: Renovácia starých vecí vám umožní vyjadriť svoju kreativitu a osobný štýl.
  • Redukcia odpadu: Prepracovanie starých vecí znižuje množstvo odpadu a podporuje udržateľný životný štýl.
  • Zlepšenie zručností: Práca s rôznymi materiálmi a nástrojmi, ako je tavná pištoľ, rozvíja vaše manuálne zručnosti a technické schopnosti.

Kreatívne aktivity, ako kreslenie, aranžovanie a renovácia starých vecí, sú vynikajúcim spôsobom, ako odbúrať stres a priniesť do svojho života viac radosti a spokojnosti. Tieto činnosti vám nielenže umožnia relaxovať a zlepšiť svoju náladu, ale tiež podporia vašu kreativitu a zručnosti. Takže nech už si vyberiete ktorúkoľvek z týchto aktivít, určite budete profitovať z ich pozitívnych účinkov na vaše duševné a fyzické zdravie.

young-woman-using-scooter-outdoors

Moderné pomôcky pre zdravší a krajší život

0 Comments

V dnešnej uponáhľanej dobe sa stáva stále dôležitejším sledovať svoje zdravie a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Zdravý životný štýl pre modernú ženu

V uponáhľanom svete je dôležité nájsť rovnováhu medzi pracovnými povinnosťami, rodinným životom a starostlivosťou o seba. Inteligentné hodinky a elektrokolobežka ponúkajú praktické nástroje a možnosti, ako podporiť zdravý životný štýl. Od sledovania aktivity a monitorovania spánku po aktívnu dopravu a pohyb na čerstvom vzduchu, tieto moderné pomôcky sú vhodným doplnkom pre každodenný život moderne zameranej ženy, ktorá dbá o svoje zdravie a pohodu.

Inteligentné hodinky sa stávajú nenahraditeľným spoločníkom pre moderné ženy, ktoré sa snažia o zdravší životný štýl. Okrem sledovania aktivity a zdravotných parametrov poskytujú aj rôzne funkcie na správu stresu, meditáciu a sledovanie menštruačného cyklu. S elegantným dizajnom a širokým rozsahom funkcií sú inteligentné hodinky ideálnym doplnkom pre aktívne ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie a pohodu.

Pre ženy, ktoré hľadajú spôsoby, ako zvýšiť svoju fyzickú aktivitu a zároveň prispieť k ochrane životného prostredia, je elektrokolobežka ideálnym riešením. Tento praktický dopravný prostriedok je nielen ekologický, ale aj efektívny a zábavný spôsob prekonávania krátkych vzdialeností. S nízkou hmotnosťou a jednoduchým skladaním je elektrokolobežka ideálnym spoločníkom pre mestské ženy, ktoré chcú cestovať bezpečne a pohodlne.

Investícia do seba sa vždy oplatí

Investícia do inteligentných hodiniek a elektrokolobežky nie je len investíciou do technológií, ale aj do vlastného zdravia a pohody. Tieto moderné pomôcky poskytujú praktické nástroje a možnosti, ako podporiť zdravší a aktívnejší životný štýl. Pre ženy, ktoré sa snažia byť nielen zdravšie, ale aj krajšie, sú inteligentné hodinky a elektrokolobežka neoddeliteľnou súčasťou každodenného života.

Na výbere značky drogérie skutočne záleží: Ako siahnuť po tej správnej?

/

Na výbere značky drogérie skutočne záleží: Ako siahnuť po tej správnej?

0 Comments

Poznáte to. Minul sa vám sprchový gél, mydlo, zubná pasta či osviežovač vzduchu. Vyberiete sa teda na nákup do kamennej či online drogérie a pred sebou máte nepreberné množstvo rôznych značiek, od lacnejších až po tie drahšie. Ale ako si vybrať tú správnu, ktorá vám bude vyhovovať? Základom je siahnuť po overených značkách, ktoré vám zaručia kvalitu či dlhotrvajúcu vôňu. Nepozerajte vždy na najnižšiu cenu, niekedy sa vám to môže vypomstiť.

V prvom rade je dôležité rozhodnúť sa, či sa vyberiete na nákup drogérie a kozmetiky do kamenného alebo online obchodu. Obe možnosti majú svoje plusy aj mínusy, no v dnešnej dobe neustále zvyšujúcich sa cien odporúčame nakupovať online.

V online parfumériách či drogériách nájdete produkty za výhodnejšie ceny, pričom si ich môžete nechať doručiť rovno pred dvere vášho domu či bytu. Nemusíte sa tak naťahovať s ťažkými taškami či niekoľko kilogramovými pracími prachmi.

Ako si vybrať značku telovej kozmetiky?

Každý máme inú citlivosť pokožky, páčia sa nám rôzne vône či konzistencia produktov. Niekto roky siaha po overenej značke, iný zas skúša pri každom nákupe niečo nové. Pokiaľ chcete byť láskavý nielen ku svojej pokožke a vlasom, ale tiež k životnému prostrediu, vyberajte si prípravky s prírodným zložením.

Tie nájdete aj v ponuke rokmi overenej značky Radox, ktorá dlhý čas patrí medzi najobľúbenejšie. Vedeli ste, že vznikla už v roku 1908 v Spojenom Kráľovstve? Odvtedy sa v jej portfóliu objavujú stále nové a nové kúpeľné výrobky, ktoré sú kvalitné, voňavé a s prírodným zložením.

Ako si vybrať značku pre voňavý domov?

Ak príde reč na osviežovače vzduchu, každý si predstaví niečo iné, napríklad klasické spreje, olejčeky či rozprašovače na baterky. Opäť platí, že všetky formy osviežovačov majú svoje výhody, dôležitejšie je vybrať si overenú značku.

Takou je Air Wick, pri ktorej si môžete byť istý jej dlhotrvajúcou sviežou vôňou a veľkým výberom. Dokonca sa táto americká značka zaviazala znížiť svoje emisie a uhlíkovú stopu, čo je ďalší dôvod, prečo jej dať šancu.

V jej portfóliu nájdete klasické aj moderné vône, ako napríklad vôňa čerstvo opratej bielizne, melón či mango. A to všetko v rôznych formách.

Hudba – jeden z najlepších lekárov

Hudba – jeden z najlepších lekárov

0 Comments

Poznáte niekoho, kto by nemal rád hudbu? Ja nie. Spôsobov na tvorenie melódie je neskutočne veľa. Každý si v hudobnom priemysle dokáže prísť na to svoje. Niekomu vyhovuje džez alebo rock. Iní by zase uprednostnili country či klasickú hudbu. Zaľúbenie ľudí v počúvaní hudobných skladieb má svoje opodstatnenie. Sú prospešné pre naše zdravie.

Benefity hudby pre telo aj myseľ

  • Počúvanie obľúbených skladieb znižuje stres. Známe tóny vám umožnia na chvíľu zabudnúť na problémy, čím môžete predísť vzniku chronického stresu.
  • Najmä inštrumentálna hudba pomáha zlepšovať pamäť. Pri memorovaní učiva sa odporúča mať v pozadí zapnutú práve klasickú hudbu.
  • Z dlhodobého hľadiska dokáže počúvanie hudby znižovať bolesť. Možno vás už nebude tak často bolievať hlava alebo vaše ramená nebudú také stuhnuté.
  • Hudba motivuje k lepším výkonom. Najviac sa to ukazuje práve pri športovaní. Ľudia, ktorí pri cvičení počúvajú hudbu, pravidelne dosahujú lepšie výsledky. Zosilňovače môžu tomuto benefitu jedine prospieť.

Výhody hrania na hudobný nástroj

Keď máme niečo radi, je prirodzené, že sa na tom chceme aj aktívne podieľať. Hraním na hudobný nástroj máme možnosť vytvárať vlastnú hudbu. Veľakrát sú už aj malé deti vedené k hre na vybraný hudobný nástroj. Rovnako, ako žánrov v hudbe, aj hudobných nástrojov máme k dispozícii veľké množstvo. Väčšinou sa držíme známych gitár, huslí či klarinetov. Niektorí odvážnejší si trúfnu na bicie. Nájdu sa medzi nami aj takí, čo sa nechajú uchvátiť čarom exotických nástrojov, ako je napríklad okarína alebo vtáčia píšťalka. V konečnom dôsledku nezáleží na tom, aký nástroj si vyberieme, všetky prinášajú nasledovné benefity.

  • Hra na hudobný nástroj zvyšuje inteligenciu. Celkovo prispieva k ľahšiemu učeniu sa a zapamätávaniu informácií.
  • Vďaka pravidelnému cvičeniu si človek buduje trpezlivosť a seba kázeň.
  • Najmä u detí sa hraním na hudobný nástroj rozvíja jemná motorika.
Maľovanky nie sú len pre deti.

/

Maľovanky nie sú len pre deti.

0 Comments

Maľovanky uvoľňujú myseľ a poskytujú úľavu od stresu aj dospelým. Vedci zistili, že účasť na umeleckej terapii, ktorá trvá priemerne 50 minút, významne zlepší náladu a zníži úroveň bolesti a úzkosti. Vďaka základným a opakujúcim sa pohybom, vyfarbovanie zasahuje do časti mozgovej kôry a zároveň uvoľňuje centrum strachu v mozgu. Dokonca aj výber farby má s tým veľa spoločného.

Vyfarbovanie maľovaniek vás môže zbaviť tmavých kruhov pod očami. Zamenením mobilného telefónu, tabletu alebo prenosného počítača za maľovanku spôsobí, že sa budete vyhýbať modrému svetlu sabotujúcemu spánok elektronickými zariadeniami.

Maľovanky, rovnako ako akékoľvek umenie, hudba, joga alebo záhradníctvo sú skvelou možnosťou, ako znížiť stres a vyjadriť svoje myšlienky a pocity. Vyfarbovanie môže pridať životu zmysel a vy sa znova budete cítiť ako dieťa. Nie, vyfarbovanie nie je nejaká čierna mágia, ale môže vyvolať najkúzelnejšie pocity: Nostalgia.

Ako začať? Vyberte maľovanku alebo knihu, ktorej je téma – mandala, zvieratá, dokonca aj inšpiratívne citácie – čo pre vás niečo znamená, a potom si vyberte svoje obľúbené farby. Tu nemusíte dodržiavať žiadne pravidlá. Ak chcete, aby bolo slnko modré a stromy oranžové, choďte na to! Vyskúšajte tieto aj ďalšie mozgové hry, aby vaše vnútorné dieťa znovu ožilo.

Vyfarbovanie vám pomôže elegantne zostarnúť. Pretože patrí k praktickým koníčkom, pomáha vám udržiavať vašu manuálnu zručnosť, ktorá sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje. A kto hovorí, že vyfarbovanie je sólové úsilie? Mnoho kníhkupectiev aj samostatných maliarov organizuje kresliace dni a udalosti. Ak také nenájdete, môžete skúsiť usporiadať svoje vlastné. Ľudia so silnými sociálnymi väzbami hlásia počas svojho života väčšie šťastie aj zdravie. Choďte do toho!

Vlasy, koruna krásy

/ / /

Vlasy, koruna krásy

0 Comments

Vlasy boli vždy spájané s príťažlivosťou a krásou. Každý, či už ide o mužov alebo ženy, chce aby jeho vlasy vyzerali čo najlepšie. Už ste niekedy videli ženy, ktoré sú s vlasmi úplne spokojné? Je to preto, že každá chce, aby boli jej vlasy vždy najkrajšie, čo je prakticky nemožné. Nižšie uvádzame niektoré užitočné tipy.

1. Vyvážená strava
Na dosiahnutie dobrých vlasov a zdravej pokožky hlavy je veľmi dôležitá zdravá výživa. Jedlo, ktoré konzumujete by malo mať všetky dôležité živiny, ktoré sú podstatné pre zdravie. Zelená listová zelenina, fazuľa, orechy, vajcia, ryby a kuracie mäso sú dobrým zdrojom bielkovín, ktoré napomáhajú rastu vlasov. Vyskúšajte potraviny bohaté na antioxidanty, pretože zvyšujú váš metabolizmus a zlepšujú krvný obeh.

2. Pokožku hlavy si masírujte
Masáž pomáha zlepšovať krvný obeh. Oleje, ktoré masírujete, vďaka silným koreninám, pomáhajú udržiavať hydratáciu vlasov. Masáž kokosovým olejom postupne zvyšuje šance na dobré, dlhé a silné vlasy. Vlasové oleje sú účinné pre rast vlasov a pôsobia ako prírodné kondicionéry, pretože sú vybavené základnými vitamínmi.

3. Neumývajte si vlasy príliš často
Veľmi časté umývanie vlasov šampónom môže poškodiť vlasy a pokožku hlavy vysušiť. Vaše vlasy stratia vlhkosť. Tiež sa vyplavia éterické oleje z pokožky hlavy, ktoré putujú z koreňov cez vlasovú špičku. Suchá a svrbivá pokožka hlavy zapríčiňuje aj vypadávanie vlasov.

4. Kondicionér používajte pravidelne
Aplikácia vhodného množstva kondicionéra udrží vaše vlasy lesklé a hladké. Udržuje vaše vlasy bez uzlov, ktoré nebudú zaťažovať vaše vlasové korienky a zabránia ich rozbitiu. Kondicionér pomáha spravovať krehké vlasy a dodáva im lesk a objem.

5. Vlasy si farbite čo najmenej
Farby na vlasy sú založené na amoniaku, čo je bieliace činidlo, ktoré môže poškodiť pokožku hlavy aj vlasy. Farby na vlasy odstraňujú vašim vlasom vlhkosť a zanechávajú ich suché. Namiesto chemických farieb na vlasy vyskúšajte prírodné farby, ktoré nie sú k vašim vlasom a k pokožke hlavy také drsné.

6. Výživové doplnky vlasov
Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek vlasový doplnok, poraďte sa s dermatológom. Tieto doplnky vám poskytnú potrebné živiny, ktoré potrebujete pre lepšiu pokožku hlavy. Ochránia nielen vaše vlasy, ale tiež zvyšujú ich rast. Používajte doplnky bohaté na vitamíny a minerály.

7. Vyvarujte sa česaniu mokrých vlasov
Rozčesávanie mokrých vlasov bude mať za následok vypadávanie vlasov, pretože v tom čase sú vlasové korienky mäkké a môžu ľahko stratiť priľnavosť. Pred česaním hrebeňom nechajte vlasy radšej vyschnúť.

Ako mať neustále hydratovanú a sviežu pleť?

/ / / /

Ako mať neustále hydratovanú a sviežu pleť?

0 Comments

1. Nikdy nechoďte s make-upom do postele. Bez ohľadu na to, ako ste unavení alebo ako je neskoro. Podľa dermatologičky z Los Angeles je rozdiel medzi krásne žiariacou pleťou a pleťou, ktorá vyzerá matne s upchatými pórmi – výrazný. Dokonca keď spíte, make-up sa môže dostať hlbšie do pórov, čo vedie k tvorbe akné. Niektoré odumreté kožné bunky sa odtrhávajú každý deň. Ich nalíčenie môže spôsobiť, že sa prilepia na povrch pokožky a to môže viesť k zhoršeniu pleťových línií.

2. Na odstránenie očného make-upu použite jemnejšie pleťové krémy a odličovače. Koža okolo očí je na tvári najtenšia a najcitlivejšia. Ak pri odstraňovaní očných make-upov na pokožku príliš tlačíte, vaša pokožka sa môže časom natiahnuť a jemné línie sa stanú viditeľnejšími. Namiesto toho na odstránenie tieňov a riasenky použite ľahké, dole smerujúce krúživé pohyby. Na odstraňovanie make-upu použite produkty, ktoré vás nebudú dráždiť a obsahujú zložky upokojujúce pokožku ako sú vitamíny B5 a E.

3. Pite veľa vody a hydratujte sa aj zvnútra. A to nielen vtedy, keď idete do posilňovne alebo ste veľmi smädní (ak sa dostanete k tomuto bodu, pravdepodobne už máte dehydratáciu). Hydratácia – zvnútra aj zvonka – je kľúčom k udržaniu vašej žiarivej pokožky

4. K svojej každodennej činnosti pridajte antioxidačné sérum. UV svetlo je stále schopné spôsobiť poškodenie pokožky, aj keď máte opaľovací krém, hovorí dermatologička. Ak však nanesiete sérum obsahujúce antioxidanty, ako sú vitamíny C a E, pravdepodobne sa zabráni vzniku poškodenia vašej pokožky. Rovnako už predchádzate predčasnému vzniku hnedých škvŕn a jemných čiar.

5. Každý deň používajte krém na tvár a krém na opaľovanie. Počíta sa dokonca aj päť minút, ktoré strávite na slnku. Ľudia použijú opaľovací krém iba vtedy, keď sú vonku na dlhší čas. Ale aj náhodné bytie na slnku každý deň, počas niekoľkých rokov spôsobuje, že hnedé škvrny a jemné čiary sa ukážu skôr. Takže 365 dní v roku, bez ohľadu na ročné obdobie, používajte krém na tvár až potom naneste make-up. Navrhujeme pridať trošku krému na čelo, líca, bradu, do prednej časti krku (a do oboch uší, ak sú vaše vlasy hore), aby ste zabezpečili ochranu pred slnkom všetkej vystavovanej pokožky.